記憶力は覚え方次第で変わる！暗記が苦手な人のための“忘れにくい覚え方”ベスト5

― すぐに忘れるあなたへ、記憶が定着する学び方 ―

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✅ こんな人におすすめ！

• 覚えたつもりが、翌日には忘れている
• 語句や単語の暗記がとにかく苦手
• 何度も復習しているのに成績が上がらない
• 覚え方がワンパターンで飽きてしまう

そんなあなたに向けて、「忘れにくくなる覚え方」を厳選してご紹介します！

🧠 そもそも、暗記が苦手な理由とは？

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暗記が苦手な人の多くは、「記憶の仕組み」に合わない方法で勉強していることが原因です。 脳は、以下のような情報は記憶しづらいといわれています

• 意味のない羅列（丸暗記）
• 感情が動かない情報（印象が弱い）
• 繰り返しが少ない（復習不足）

逆に、これらをクリアすれば忘れにくくなる＝記憶に残りやすくなるというわけです！

🏆 忘れにくい覚え方ベスト5

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第1位「アウトプット前提」で覚える（＝テストする前提で覚える）

暗記の最大のコツは、「思い出す練習」をすること。 読んだり書いたりするだけでなく、「覚えたか確認する」時間をとりましょう。

✅ 具体例

• 問題形式で覚える（クイズ、穴埋め、赤シートなど）
• 5分後に自分で再現テストをする

🔑 覚えたことを“思い出す”ことで記憶が定着します！

第2位「記憶の間隔」をあけて覚える（＝分散学習）

一気に何十個覚えるよりも、少しずつ、間をあけて繰り返す方が効果的です。

✅ 復習のタイミング例（エビングハウスの忘却曲線より）

• 1回目：学習当日
• 2回目：翌日
• 3回目：3日後
• 4回目：1週間後

🔁 これを続けると、「忘れる前に思い出す」ことで長期記憶になります。

第3位「ストーリーにして」覚える（意味づけ記憶）

無関係な単語をただ並べるのではなく、関連づけやストーリー化すると記憶に残りやすいです。

✅ 具体例

• 「歴史の出来事をマンガ風に並べてストーリーにする」
• 「英単語をキャラクターに例える」
• 「年号をゴロ合わせ＋シチュエーションで覚える」

🎭 感情や想像をともなうと、脳は覚えやすくなります！

第4位「誰かに教えるつもり」で覚える

誰かに説明するつもりで勉強すると、理解の深さが全く違います。

✅ 具体例

• 友達や親に「ちょっと聞いて」と話す
• 勉強ノートに「自分に向けて教えるように」まとめる
• 音読で独り言のように説明する

🗣️ 教えられないこと＝理解が浅い。自分の理解度チェックにもなります。

第5位「五感を使って」覚える（視覚・聴覚・運動感覚）

見る・書く・声に出す・動かす。脳に複数の刺激を与えることで、記憶は格段に強くなります。

✅ 具体例

• 色ペンでまとめる（視覚）
• 音読や録音を聴く（聴覚）
• 手を動かして書く（運動感覚）
• 歩きながら暗唱する（リズム記憶）

👣 暗記＝座ってやるもの、と思い込んでいませんか？体を使うと驚くほど効果が上がります。

「記憶しやすさは方法で変えられる！」

暗記が苦手な人も、脳の特性に合った方法を使えば 「思ったより覚えられる！」という体験ができるはずです。