なぜやる気が起きないのか！？徹底解説

2023/4/20

やることがあるにもかかわらず何もする気が起きない。やる気さえあればなんでもできるのに、そんな経験誰しもありますよね。今回はやる気がない時はどんな心理、状態でまたその解決策について紹介します。

やる気の定義

やる気とは「進んで物事を成し遂げようとする気持ち・欲求」のことを指します。つまりやる気があると、人は目標や課題に対して積極的に取り組み、達成のために行動することができるのです。やる気がある状態とない状態では、物事に向かうときの積極性に差が生まれます。やる気がある場合だと物事に対して積極的またはポジティブに考え行動することができますが、やる気がない場合だと何もする気が起きず、行動にうつせないという方が多くいます。

やる気を英訳するとmotivationになるため、両者は同じ意味で使われることも多い言葉です。しかし、厳密にはモチベーションの定義は「動機付け」や「物事を行う理由」といった、行動するための理由という意味が強い言葉です。また所説あるものの、心理学の観点では労働生産性を向上させるための要素の研究に起源があるとされています。そのため、モチベーションを動機付けという定義から見た場合、やる気（進んで物事を成し遂げようとする気持ち）は、モチベーションによって生み出されるという関係とも言えます。

なぜやる気がなくなるのか・心理

やる気を喪失にするのはさまざまな要因があります。ストレスや疲れがたまると、やる気が低下し、何もしたくなくなることがあります。そのストレスの要因として、目標を見失ったり、周りの出来事によって悲しみや不安怒りなどの負の感情を持つことなどがあり、それにより自分の自信を失ってしまい自分の能力に疑問を持ってしまうなどの原因があります。また、単純に今やっていることがつまらなくなるとやる気が起きなくなります。そういったつまらないことを続けていくうちに意欲が低下してしまい、これらの原因を解消するには勉強意欲を目覚めさせる必要があります。やる気が低下している人は、自分自身がどのような状態にあるのかを理解し、適切な対処法を見つけることが重要です

やる気を目覚めさせる方法

目標を設定する

自分が何を達成したいのか、明確な目標を設定しましょう。目標を達成するために必要なステップを洗い出し、少しずつ進めていくことで、達成感を感じることができます。また目標の中にタスクを作り、具体性のあるタスクを作り、何をすべきか迷わないようにしましょう。
自分にご褒美を与える

達成した小さな目標に対して、自分自身にご褒美を与えることが大切です。例えば、好きな食べ物を食べたり、趣味の時間を作ることにって次も頑張ろうと思える気持ちづくりをすることができます。
ポジティブな言葉を使う

自分に対して肯定的な言葉を使い、自己肯定感を高めましょう。また、周りの人からも支援や励ましを受けるとより良いです。否定的な言葉はやる気を無くす傾向があるので、できるだけ自分を褒めて、今まで努力した自分自身を認めてあげましょう。
新しいことに挑戦する

新しいことに挑戦することで、自分自身に刺激を与えることができます。また、新しいことを学ぶことで、自分自身の成長を感じることができます。
ルーティンを作る

毎日同じ時間に起きたり、同じ時間に運動したり、同じ時間に勉強したりすることで、ルーティンを作ることができます。ルーティンを作ることで、自分自身の生活に秩序をもたらし、やる気を維持することができます。

やる気がなくなることは誰にだってある

喜怒哀楽があるように、誰だってやる気がなくなることはあります。ですが、いま成功者と呼ばれる人たちはいかにやる気をコントロールし行動してきたかによってその道を手に入れることができました。童話に出てくるうさぎとカメのように知らずにコツコツと人が知らないところで行動してきたものが最後は報われるのです。あなたはうさぎとカメどちらになりたいですか？もし、あなたにやる気がないなら上記の記事を参考に行動してみて下さい。きっとその努力は報われます。